インナーマッスル
筋肉という単語を聞くと、まず最初に思い浮かべるのはボディビルダーのような身体だと思います。その為、いくらダイエットの為に筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる必要があるといわれても抵抗を持ってしまう人がいるのではないでしょうか。せっかくダイエットに成功しても、体つきが大きくなってしまっては好みの服も着られませんからね。
そこで重要になってくるのは『インナーマッスル』です。
インナーマッスルとは、通称「深層筋」と呼ばれる部位で、簡単に説明すると普段はあまり使用せず鍛えづらいが鍛える事で確実に基礎代謝が上がる筋肉で、部位のイメージとしてはミルフィーユの一番下の部位だと考えて下さい。
このインナーマッスルの特徴は、通常の筋肉と違い、鍛えても肥大化しづらいという点にあります。通常筋肉は鍛えれば鍛えた分だけ筋が大きく太くなっていきます。極端な例だとボディビルダーの身体のそれですね。しかし、インナーマッスルは同じだけの一番下の部位にあたる為、鍛えられても肥大化しづらく基礎代謝はもちろん、体幹そのものが向上します。
ダイエットで筋肉を鍛えていくと、初めは脂肪の下から筋肉が発達し押し上げるので、一時的に身体は大きくなります。鍛えていけば脂肪の割合が減っていき大きくなった身体も小さくなるのですが、このインナーマッスルを重点的に鍛えるようにすれば、一時的な肥大化すら防止することが可能になってきます。
ダイエットの筋トレはインナーマッスル狙いが効果的なんですよ。
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